カラオケダイエットで痩せた方法!【効果バツグン全100曲!】

カラオケダイエット痩せたいと思っているあなた!

ただただ歌を歌うだけの方法じゃ効率が悪いですよ!

によって消費カロリーは違ってきますし、
歌い方やちょっと意識することで消費カロリーを上げる方法があるんです!

今回は、カラオケダイエットで気を付けたいポイントと、
消費カロリーが高い曲を年代別で、なんと全100曲以上ご紹介いたします!

カラオケダイエット 痩せた 曲 方法

 

 

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カラオケダイエットで気を付けたいポイント

ただ歌うのではなく、
どうせ同じ時間、同じ歌を歌うなら少しでも効率を上げたいですよね!

カロリー消費アップの方法は以下の通りです!!

  1. 腹式呼吸で歌う
  2. 歌唱時間(発生時間)が長い歌を歌う
  3. 立って歌うor踊りながら歌う

これを意識すればいつもより消費カロリーが高く歌えます!
では一つずつ詳しく見ていきましょう!

1.腹式呼吸で歌う

普段行っている呼吸は胸式呼吸であり、息を吸うときに肩が上がっている呼吸です。
横隔膜を使って行うのが腹式呼吸です!肩が上がらずお腹で息を吸う呼吸法。

歌っているときの息継ぎは基本腹式呼吸なのですが、
意識してお腹に手をあてて息継ぎをしてみるとわかりやすいと思います!

よく小学生の時などに先生から
「お腹から声を出して~!」
と、言われたことないですか?
あれは腹式呼吸を意識させるために言ってたんですね!

 

 

2.歌唱時間(発生時間)が長い歌を歌う

これはどういうことかというと、
消費カロリーが高い歌を歌うならバラードかアップテンポの曲!
と聞いたことありませんか?

バラードは息を吐き続けて歌わないといけない個所が多く、
また声を張り上げたりするところが多いので、
嫌でも腹式呼吸を使わざるをえないからです!

アップテンポの曲はバラードに比べると、
1音1音が短いため腹式呼吸を使わなくても歌えるのですが、
激しく息継ぎができるので、その時に腹式呼吸を意識すれば、
消費カロリーが期待されます!

 

 

3.立って歌うor踊りながら歌う

ソファに座って歌うのではなく、
立った状態で腹式呼吸を意識しながら歌うのがおすすめ!

立ったまま歌うときに背筋を伸ばし、腹式呼吸を意識すれば、
いつもより声の出方も変わってくるので、上手く歌えますし消費カロリーもあがります!

踊れる歌であれば踊りましょう!
アイドルがよく歌って踊ってますが、一度自分でやってみてください。
かなりしんどいです・・・笑
私もアイドルソングなどを踊りながら歌うのですが、アイドル達の体力半端ないですよ。笑

おすすめはゴールデンボンバー女々しくてですね!
踊りも簡単ですし、ダンスもたまに休憩があるのでちょうどいいです!

 

消費カロリーが高い曲

それでは消費カロリーが高い曲を、2011年~2015年の年代に分け、
発表していきます!

 

2011年

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出典:http://www.dkkaraoke.co.jp/

 

2012年

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出典:http://www.dkkaraoke.co.jp/

1ヶ月で−22,500kcal

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1ヶ月で−3キロ

2013年

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出典:http://www.dkkaraoke.co.jp/

 

 

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2014年

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出典:http://www.dkkaraoke.co.jp/

 

2015年

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出典:http://www.dkkaraoke.co.jp/

 

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いかがでしたでしょうか?

カラオケに行った際は、好きな曲を歌って楽しむのもいいですが、
もし「何歌おうかなー?」「歌いたい曲がないなー」と、感じたら
是非!この中から選曲していただいて、カロリーを消費しましょう!

 

 

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