痩せる筋トレ【効果が何倍にもなる禁断のメニューとは?】女性ダイエットの味方がご紹介!

本当に痩せたいと考えている女性の方。ダイエットを成功させたいのであれば筋トレが必要です!しかし、20代30代といった年齢なら外にランニングやジムに通ったりできるけど、40代50代になればなかなか外に出てまで筋トレやダイエットをするって難しいですよね。

自宅でできる簡単な筋トレメニューなどがあればいいけど・・・

あります!痩せるための情報がこのブログには詰まっています!あなたが本当にダイエットで痩せたいと考えているのであれば、必ずやお役に立てます!

最後にはダイエット効率を数倍に引き上げる方法も伝授しちゃいます!それではさっそく見ていきましょう!

痩せる 筋トレ メニュー 女性 ダイエット

 

スポンサードリンク


効率がいいダイエットは筋トレ!

ダイエットと聞けば、「食事制限」や「有酸素運動」や「筋トレ」を思い浮かべますが、多くの人は「食事制限」と「有酸素運動」を行っています。

ダイエットで痩せたい!という気持ちや努力は素晴らしいのですが、この方法でダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

痩せる⇒太る⇒焦る⇒ダイエットする⇒痩せる⇒太る⇒・・・∞

を繰り返すことになります。そうならないためにはどうすればいいのか!「筋トレ」です!

 

 

筋トレメニュー!

筋トレと言っても種類がたくさんあります!部位別でみていきましょう!

【お腹】

 

お腹は一番気になる脂肪が多いですよね!やせたいけどお腹は難しいか・・・あきらめちゃいけません!続けていれば必ずへこませることはできます!よくある腹筋運動は腰を痛めたりする可能性があるので、体幹を鍛えながらできるこの方法をおススメします!あと、個人的には美木良介さんの「ロングブレス」。あれは本当に素晴らしいと思いますw

 

スポンサードリンク


【背中】

 

背中の筋トレってあまり聞きなれませんよね。しかし、背中って自分で見えない部分なので、いつの間にかお肉が溜まっている・・・といった経験がある方もおられるのではないでしょうか?

 

【下半身】

 

下半身の筋トレはダイエットの中でも重要です!太ももは人体の筋肉の中で一番大きな筋肉なので、こちらの筋肉を活性化させることが、代謝をあげることに繋がるのです!

 

【腕】

 

腕立て伏せはバストアップにもつながります!二の腕が気になる方はぜひお試しください!動画のように膝を突き立てたままでも腕と胸に効いている!と意識しながらするだけでも効果があります!

 

 

スポンサードリンク


さらに効果アップ!置き換えダイエット

さらに効果を発揮したい!痩せるための努力を惜しまない!という方は、筋トレの後に「有酸素運動」をすることをおすすめします!

なので、ランニングやウォーキングができるのであれば最高ですが、買い物に行く前や習い事に行く前、子供を迎えに行く前などの散歩がてらなどでもいいので、筋トレの後に有酸素運動をしてください!間違っても筋トレの後に有酸素運動はやめてください!

さらにさらに!!!

筋トレや有酸素運動をしているとどうしてもお腹がすいたり、水分を多くとったりして、せっかくダイエットするために行動しているのに、体重が減らない!という方も多くおられます。やっぱり努力しているのに結果がついてこないというのは一番悲しいですよね。

そんなあなたのために、併用でやれば効果が数倍!?に伸びるものがこの置き換えダイエットです!

頑張った分だけ食べたい!という方もおられると思いますが、どうせ頑張るならとことん頑張る!という方に人気のダイエット方法です!しかもこの置き換えダイエットの商品は他のものと満腹感が違います!美容効果が違います!カロリーがダントツに違います!

30代後半女性

ダイエット方法は年齢で変化する!

だから痩せれる

あなたのダイエットのサポートになればと思います!

以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

コメントを残す