カラオケダイエットの効果倍増!?消費カロリーを高くする3つの方法

カラオケ歌ってダイエット!その名もカラオケダイエット
そんなことができたら嬉しいですよね!

カラオケしながら楽しくダイエットをしたいあなたは必見です!

でも、ただがむしゃらに歌うのもいいですが、
どうせ歌うのであれば効率よくダイエットの効果を出したいですよね!

せっかくだから楽しく気兼ねなく歌いたいという気持ちもわかりますが、
少しポイントを押さえているだけで消費カロリーが変わってきます!

その方法とは?消費カロリーが高い歌は?全部教えちゃいます!!

カラオケダイエット 効果 消費カロリー

 

 

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カラオケダイエットとは?気を付けるポイントは?

カラオケダイエットとは
歌を歌ってカロリーを消費させるダイエット法!

1曲の平均が10~20kcalなので、
お茶碗一杯分(220 kcal)のご飯を消費したければ、
約13曲くらい歌えばいいんですかね?

 

カラオケダイエットの消費カロリーが上がる3つのポイント

腹式呼吸で歌う!

お腹から声を出すようにして歌う!小学生の頃先生によく言われましたよね!

どのようにしてやるかというと、
声を出すときにしっかりお腹が動いて凹んでいるのを意識しながら
大きな声、大きな口を開けて歌います!

腹式呼吸は有酸素運動になるので、脂肪の燃焼が促進されます!
ちょっと意識するだけで全然違ってきますし、いつもよりうまく歌えている気がします!

私はよく、お腹に手を当てて、お腹が凹んでいるかチェックしながら歌ってます!

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選曲

感情をこめて力強く歌うバラードかアップテンポで激しい曲を選ぶのがいいです!

バラード曲は自然と発声時間(歌唱時間)が長くなるので、
お腹に意識をして歌うと効果がアップ!
逆にアップテンポの曲だと息継ぎのタイミングが少ないので、

これまたお腹に負荷をかけることができるので効果アップアップ!!

 

踊りながら歌う

AKB48やEXILEや三代目J Soul Brothersなど、みんなで踊りながら歌えるなら、
場の雰囲気も盛り上がりますし、テンションも上がり、
代謝も上がり、汗もかき、カロリーも消費し、 いいこと尽くしですね!

 

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NG行為

食べのも、飲み物を飲みすぎないこと!
歌って喉が渇く!というのはもちろんあると思いますが、
飲んでいいもの悪いものがあります!

カラオケでよく飲まれる飲み物です

ドリンク ドリンクのカロリー
コーラ(200ml) 92 kcal
オレンジジュース(200ml) 84 kcal
ウーロン茶(200ml) 0 kcal
生ビール(中ジョッキ) 200 kacl
チューハイ(中ジョッキ) 90 kcal

あくまでも目安ですが、参考にしてみてください!

 

消費カロリーが高い曲!

おすすめする消費カロリーが高い曲を紹介します!

男性アーティスト
  • 睡蓮花 湘南乃風
  • 赤い糸 コブクロ
  • 24karats TRIBE OF GOLD EXILE
  • HANABI Mr.Children
  • シングルベッド シャ乱Q
  • 粉雪 レミオロメン
女性アーティスト
  • 未来予想図Ⅱ DREAM COME TRUE
  • Z女戦争 ももいろクローバーZ
  • 風が吹いている いきものがかり
  • ハナミズキ 一青窈
  • Dear 西野カナ
  • NAO HY

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

カラオケダイエットはカラオケ1曲で
約8分間のウォーキングと変わらない消費カロリーともいわれています!

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友達と行っても良し!一人で行っても良し!
私は一人でカラオケに行ったほうが気を使わなくて済みますし、
友達と行く時より好きな歌も歌えますし、思いっきり歌えますしオススメですね!

是非、今度カラオケに行った際は、試してください!

 

 

 

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